近日，来自花木街道联洋社区地段医院主任医师李敬东，在联洋四居委会活动室为50多位中老年居民讲授“中医预防高血压”健康养生知识。
高血压发病与体质、情绪、生活失调有密切的关系。因此，预防高血压也应紧紧地抓住这几个环节。首先，李医生告诉大家高血压的发病与人的体质有关，肥胖者预防高血压，应适当减肥，合理减少摄入饮食量，适当增加体力劳动和体育锻炼，以减轻体重，降低高血压的发病机会。有高血压家庭史者或年龄在40岁以上的人，更应定期进行健康体检。
其次，高血压的易患人群要注意调节情志，保持情绪开朗乐观，避免长时间的精神紧张，预防高血压要调节好生活，尽量做到生活规律有序。要注意调节饮食，少吃肥甘厚味，适当降低食盐的摄入量，控制辛辣刺激性食物。
最后，李医生教给大家许多高血压的自我调治小窍门
1、自我保健，可以安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。
2、按摩保健，按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按摩头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5-10分钟。此外还有擦腰背、点血压点等方法。
3、洗脚敷药，晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按交心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝30g，吴茱萸5g，其为细末，分10次外用），醋调后用胶布外敷于足心，第二天早晨去掉。
4、倒捏脊，俯卧位请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。
5、揉肚腹，病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3-5分钟。
（花木街道联洋四居委供稿 选编：子桓） |
