为了进一步引导抗击疫情期间开展学习，丰富静安社区教育数字化学习的内容，5月23日晚，静安社区学院借助“申学书院——市民大讲堂”在线讲座，通过区内的社区教育工作网络组织推广，区内14个街镇的社区居民和上海社区教育志愿服务静安工作站的志愿者们准时收看学习讲座。

此次讲座由上海市精神卫生中心党委书记、主任医师谢斌教授主讲，他梳理了目前普遍存在的三种影响和问题，并为大家支招如何进行心理调适。

活动中静安的社区居民和社区教育志愿服务静安工作站的志愿者们纷纷积极参与，部分居民和志愿者还发来了自己的学习心得。

1、曹家渡街道四和居委居民

看完本期申学书院，我学习到在解决问题前我首先要正面对问题，有了正确的认识后才能去接纳问题，并寻找到一个对自己有效的情绪梳泄方式，最后从自身做起改变自己行为模式、思维状态，换一种心态，海阔天空。

2、南京西路街道新成居委居民

看完本期申学书院，我学习到在解决问题前我首先要正面对问题，有了正确的认识后才能去接纳问题，并寻找到一个对自己有效的情绪梳泄方式，最后从自身做起改变自己行为模式、思维状态，换一种心态，海阔天空。

3、石门二路街道东王居委居民

2020新冠疫情如一颗空投而来的导弹，炸乱我们的生活。目前国内的疫情在以习近平为核心的党中央的坚强领导下形势向好，在后疫情时期我们应当关注自己的心理健康问题，做好自己的心理调适。

4、江宁路街道又一村居委居民

首先我们要端正心态，正确对待。能够复工返校，说明目前疫情已经得到控制，我们只要坚持严格的防控措施，掌握科学的防疫知识，坚持做好防疫防护。其次要用知识武装自己，相信科学，保持规律的生活。

5、天目西路街道河滨居委居民

目前我们还不能完全摘下口罩，但是我们的步伐已然轻快，我们可以去想去的地方、见想见的人，可以给守护已久的他们一个拥抱。病毒下的我们虽然微小，但我们的背后，是一个群体，是一个国家，是一个时代，愿以浅浅微光，耀眼时代光芒！

6、芷江西路街道芷江新村居委会

本市重大突发公共事件应急响应级别由二级响应调整为三级响应，这无疑是对战斗在防疫一线工作人员的肯定。随着疫情的逐渐稳定，上海各企业复工复产，学生在经过特别的悠长假期，在阳光明媚的春日里重返校园，需要我们进一步加强抗疫的知识。

7、宝山路街道儒林居委居民

感谢这堂课，让我在家也能了解这些知识，在疫情期间做好心理健康管理，减轻心理负担。我们要以自信和乐观的态度面对这场疫情，只要我们共同努力一定能够战胜它。同时，我会将这堂课学到的知识分享给我的亲朋好友，让大家共同进步。

8、大宁路街道667弄居委居民

在此次的讲座中，谢斌教授为大家排忧解难，告知了我们复工复产的各项注意事项，比如戴口罩、勤洗手、少扎堆、多通风等，以及对于疫情期间心态的调整，告知我们面对疫情，焦虑紧张害怕都是正常的心理反映，但千万不要过度，一味的恐惧，害怕，焦虑，对我们来说弊大于利，我们的心理健康对于自身免疫力的稳定尤为重要。

9、共和新路街道谈家宅居委居民

如今国内疫情已近尾声，国际疫情形势发展依然严峻，抗疫无国界，这项工作直到今天依然在继续。他们竭尽所能去帮助全球中小企业抗击疫情、恢复生产，携手共度这次疫情难关，为整个世界带来信心、希望和改变。

上海社区教育志愿服务静安工作站志愿者

谢斌教授讲的情感调节，提升生活方式，提升自己的价值，听懂了。这样能用到日常生活这。很受用。

这个讲座非常好，告诉我们如何正确选择疫情信息的了解，告知我们如何摆正自己的心态去看待这个疫情的情况，让我们知道，千万不要庸人自扰，放松心情，正常生活和工作才是王道。

（来源：静思乐学微信公众号  选编：问心）